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Gegen Verspannung un...


Gegen Verspannung und Stress – für Entspannung und Achtsamkeit

Die Audio-Dateien können Sie auf dieser Seite anhören oder als MP3 herunterladen. Dazu klicken Sie bitte in der unten stehenden Tabelle auf "Download" des jeweiligen Kapitels.
Zusatzinformationen, z. B. zur richtigen Körperhaltung, finden Sie in diesem Booklet:
Download des Booklets |
Außerdem können Sie auch eine CD in unserem Medienshop bestellen. Sie ist für Mitgliedsbetriebe der BGN kostenfrei.
Beschreibung
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Link/Download
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WMA 01 - Ansage
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MP3 01 - Ansage
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WMA 02 - Einführung
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MP3 02 - Einführung
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WMA 03 - Übung 1: Von der Anspannung zur
Entspannung. Eine Übung im Sitzen |
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MP3 03 - Übung 1: Von der Anspannung zur
Entspannung. Eine Übung im Sitzen |
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WMA 04 - Übung 2: Von der Anspannung zur
Entspannung. Eine Übung im Stehen, Sitzen oder Liegen |
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MP3 04 - Übung 2: Von der Anspannung zur
Entspannung. Eine Übung im Stehen, Sitzen oder Liegen |
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WMA 05 - Übung 3: Angenehme Schwere.
Eine Übung im Sitzen |
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MP3 05 - Übung 3: Angenehme Schwere.
Eine Übung im Sitzen |
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WMA 06 - Übung 4: Angenehme Schwere
spüren. Eine einfache Übung im Stehen oder Sitzen |
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MP3 06 - Übung 4: Angenehme Schwere
spüren. Eine einfache Übung im Stehen oder Sitzen |
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WMA 07 - Übung 5: Ankommen – in vier
Schritten. Eine Übung im Sitzen oder Stehen |
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MP3 07 - Übung 5: Ankommen – in vier
Schritten. Eine Übung im Sitzen oder Stehen |
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WMA 08 - Übung 6: Die kleine Atempause.
Eine Übung im Sitzen |
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MP3 08 - Übung 6: Die kleine Atempause.
Eine Übung im Sitzen |
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WMA 09 - Übung 7: Gedankenkino.
Eine Übung im Sitzen |
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MP3 09 - Übung 7: Gedankenkino.
Eine Übung im Sitzen |
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WMA 10 - Übung 8: Ort der Ruhe.
Eine Übung im Sitzen |
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MP3 10 - Übung 8: Ort der Ruhe.
Eine Übung im Sitzen |
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WMA 11 - Übung 9: Sekundenschlaf.
Eine Übung im Sitzen |
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MP3 11 - Übung 9: Sekundenschlaf.
Eine Übung im Sitzen |
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WMA 12 - Nachwort
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MP3 12 - Nachwort
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Seiten-ID: 10640.42723
Letzte Änderung: 17.01.2013